Trailrunning in den Pyrenäen: Couserans und Ariège

Das Couserans und der größere Bezirk Ariège liegen im wilden Herzen der zentralen Pyrenäen, wo bewaldete Täler schnell zu felsigen Graten und einsamen Gipfeln ansteigen. Für Trailrunner ist dies ein Traumterrain: weiche Waldwege, alte Maultierpfade, Balkonpfade hoch über tiefen Tälern und raue Hochgebirgs-Querungen. Von der Marktstadt Saint-Girons aus stehen Sie in wenigen Minuten auf Singletrail und können zwischen sanften Wellenläufen und ernsthaftem Höhengewinn wählen.

Markierte Routen durchziehen die Landschaft – von Abschnitten des berühmten GR10 bis zu lokalen PR-Pfaden, die Dörfer, Pässe und Seen verbinden. Viele Wege beginnen tief im Tal und steigen durch Buchen- und Kastanienwälder, bevor sie in offene Weiden und Fels übergehen, mit weitem Blick bis nach Spanien. Egal ob Sie Grundlagenausdauer aufbauen, für ein Rennen zuspitzen oder lange Bergtage suchen: Couserans und Ariège bieten Tag für Tag Abwechslung.

Eine der großen Stärken des Couserans und der Ariège ist, wie leicht Sie Ihren Lauf an Ihre Tagesform anpassen können.

An Erholungstagen folgen Sie Flusswegen entlang der Salat oder Lez, verbinden Dörfer über sanfte Wirtschaftswege und ruhige Forststraßen. Kurze Anstiege führen zu Kapellen, Aussichtspunkten und winzigen Weilern über dem Tal – viel Landschaft für überschaubaren Aufwand.

Wenn Sie mehr Höhenmeter wollen, queren Balkonpfade die Talflanken und verbinden kleinere und größere Pässe. Hier wechseln Sie ständig zwischen Wald und offenen Hängen, laufen über tief eingeschnittenen Schluchten mit immer neuen Blicken auf höhere Gipfel. Technischer Singletrail, fließende Downhills und knackige Anstiege lassen sich problemlos zu einer einzigen 10–20-km-Runde kombinieren.

Für lange Tage können Sie mehrere Pässe und Hochplateaus verbinden, oft auf 2 000 m oder höher, ohne viel Strecke zu doppeln. Im Sommer bieten Seen und Bäche erfrischende Wasserstellen, im Herbst leuchten die Buchenwälder in intensiven Farben. Die Kombination aus guter Markierung, dichtem Wegenetz und vergleichsweise ruhigen Bergen macht diese Ecke der Pyrenäen besonders lohnend für Läufer.

Wenn Sie gerne mit Startnummer laufen, bietet der Ariège-Kalender das ganze Jahr über zahlreiche Trail-Events, viele davon gut erreichbar von Saint-Girons und dem Couserans. 2026 ist bereits mit starken Veranstaltungen für alle Leistungsklassen gefüllt:

• Trail des Citadelles – Lavelanet, 5. April 2026
  Ein Klassiker zum Saisonauftakt in den Pyrenäen mit mehreren Distanzen (von etwa 10 km bis rund 70–74 km), die um Katharerburgen und Grate oberhalb von Lavelanet führen. Bekannt für abwechslungsreiches Terrain – Wald-Singletrail, steile Anstiege und panoramareiche Kalksteinrücken – und jedes Frühjahr ein Fixpunkt im regionalen Rennkalender.

• Trail du Quartz – Prayols, 3. Mai 2026
  Ein familiäres Rennen in den Hügeln über Foix, meist mit mehreren Distanzen, sodass Einsteiger und erfahrene Läufer passende Strecken finden. Die Routen führen durch ehemalige Bergbaugebiete, über Waldpfade und zu Aussichtspunkten über dem Ariège-Tal.

• Trail de la Dent d’Orlu – Orlu, 12. Juli 2026
  Ein spektakuläres Bergrennen vom Dorf Orlu hinauf zum markanten Gipfel der Dent d’Orlu (2 222 m). Die Hauptstrecke ist mit rund 14 km vergleichsweise kurz, bringt aber etwa 1 600 Höhenmeter mit sich – ideal, wenn Sie lange, gleichmäßige Anstiege zu hohen Gipfeln lieben.

• Calabass’Trail – Saint-Lary, 26. September 2026
  Eine Spätsaison-Veranstaltung mit verschiedenen Formaten, darunter mittlere Distanzen (bis etwa 25–27 km) und oft ein Vertical-Kilometer-ähnlicher Bewerb. Erwarten Sie Dorfatmosphäre, Waldanstiege und Grate mit weitem Panorama.

Dazu kommen viele kürzere Dorfläufe und Naturrennen im Laufe der Saison. Ob Sie Ihr erstes 10–15-km-Trailrennen planen oder einen technischen Marathon suchen – 2026 finden Sie hier ein passendes Ziel.

Für erfahrene Läufer, die ernsthafte Höhenmeter und lange Tage im Hochgebirge suchen, beherbergt die Ariège einige der anspruchsvollsten Ultras der Pyrenäen.

Der UltrAriège Pyrénées rund um Ax-les-Thermes kehrt im Juli 2026 (typischerweise Mitte Juli) mit einem kompletten Rennwochenende zurück. In den letzten Jahren reichten die Distanzen von etwa 15 und 23 km über 55 km und 100 km bis hin zu einem 160-km-Ultra mit gewaltigem Höhenunterschied. Die langen Strecken verbinden Grate, Pässe und abgelegene Täler, oft mit langen Passagen über 2 000 m und einem ausgeprägten „Traverse-des-Massivs“-Gefühl.

Weiter östlich ist der Challenge du Montcalm in Auzat ein seit Langem etablierter August-Termin, bekannt für steile, steinige Anstiege und hohe Gipfel. Die Veranstaltung umfasst mehrere Rennen – von eher zugänglichen Bergtrails bis zu extrem fordernden Läufen wie PICaPICA, einem berüchtigten Ultra mit sehr technischem Gelände und riesigem kumulativem Anstieg.

Diese Rennen verlangen eine solide Vorbereitung, Bergerfahrung und Sicherheit auf technischem Untergrund, belohnen aber mit einigen der wildesten und spektakulärsten Laufmomente in den französischen Pyrenäen. Selbst wenn Sie nicht starten, sind die Routen hervorragende Inspiration für große Abenteuertage mit komfortabler Basis im Couserans.

Rund um Saint-Girons und den Parc naturel régional des Pyrénées ariégeoises präsentieren mehrere jährliche Rennen das Beste des lokalen Terrains.

Der Trail du Couserans, traditionell im oder nahe Saint-Girons im Spätherbst (oft im November) ausgetragen, bietet Strecken im Bereich von etwa 10 bis 31 km. Die Routen erkunden die Hügel, Wälder und Grate direkt über der Stadt und geben Gastläufern einen hervorragenden ersten Eindruck der Landschaft des Couserans, mit vielen gut laufbaren Singletrails und kurzen, knackigen Anstiegen.

Andernorts im Département nutzen Veranstaltungen wie der Trail des Cascades in Roquefort-les-Cascades die lokale Geographie perfekt aus: Die Läufer passieren spektakuläre Wasserfälle und laufen durch Kalk- und Waldlandschaften. Viele dieser Rennen sind feste Größen im regionalen Kalender, mit gut markierten Routen und einer entspannten Dorffest-Atmosphäre.

Abseits der Wettkämpfe bieten ausgewiesene Trailgebiete wie das Espace Trail Aulus-les-Bains Couserans von einem Talort aus beschilderte Rundtouren in verschiedenen Schwierigkeitsgraden. Von Aulus-les-Bains aus können Sie familienfreundliche Runden, mittelschwere Bergläufe oder ernsthafte Hochgebirgstouren zu Pässen und Seen wählen – alles gut ausgeschildert und mit Informationen vor Ort.

Die Hauptsaison fürs Trailrunning im Couserans und in der Ariège reicht vom Frühling bis in den späten Herbst. April und Mai bringen leuchtend grüne Täler und kühle Temperaturen – ideal für Rennen wie den Trail des Citadelles oder frühe Trainingscamps. Im Hochsommer öffnen sich die größten Hochgebirgstouren und Ultras wie UltrAriège und Challenge du Montcalm, mit langen Tagen und Zugang zu hohen Graten und Seen. Der Herbst ist oft die schönste Zeit, mit stabiler Witterung, ruhigeren Wegen und eindrucksvollen Herbstfarben in den Wäldern.

Viele Läufer planen ihren Aufenthalt um ein oder zwei zentrale Veranstaltungen herum und hängen ein paar zusätzliche Tage an, um lokale Runden in ruhigerem Tempo zu erkunden. Da zahlreiche Wege direkt in den Talorten starten, können Sie Länge und Steilheit jeder Einheit flexibel an die Beine nach dem Wettkampf anpassen. Karten-Apps und lokale Tourismusbüros erleichtern die Routenplanung, und ein Café oder eine Boulangerie für die Belohnung nach dem Lauf ist nie weit.

Nach langen Tagen auf technischem Singletrail oder entspannteren Läufen im Tal ist der Ort, an dem Sie übernachten, fast so wichtig wie die gelaufenen Strecken. Das Chateau Pouech liegt nahe Saint-Girons im Couserans, zentral im Trailspielplatz der Ariège und in Reichweite der wichtigsten Täler und Rennorte.

Mit geräumigen Zimmern, ruhigen Gartenbereichen und vielen stillen Ecken zum Dehnen, Lesen oder einfach zum Genießen des Bergblicks bietet es genau die Art tiefer Erholung, die Ihre Beine nach langen Anstiegen und Abfahrten brauchen. Ob Sie wegen großer Events wie UltrAriège oder Trail des Citadelles kommen, lokale Favoriten wie den Trail du Couserans entdecken oder einfach das dichte Netz an Alltagstrails erkunden möchten: Chateau Pouech ist ein ausgezeichneter Ort für Ihren Aufenthalt, da es zentral in der Region liegt und hervorragende Entspannung nach einem harten Tag auf dem Trail bietet.